『毛阿敏』产后的减肥方法(『毛阿敏』减肥)

  2006年12月24日，『毛阿敏』在上海一家医院产下了8斤3两的儿子。『毛阿敏』的经纪人告诉记者，目前『毛阿敏』已经带着儿子出院回家坐月子，她经常抱着儿子听音乐，希望能够潜移默化地培养儿子对音乐的兴趣。

陈先生向记者透露，目前『毛阿敏』已经准备减肥计划，因为今年要开始巡演，所以首要的事情就是锻炼身体，恢复体型。

据悉，『毛阿敏』在怀孕前一直坚持减肥，瘦了20多斤。但怀孕8个月后，『毛阿敏』的减肥计划停止，到现在减掉的20斤又长了回来。

『毛阿敏』的经纪人表示，还在坐月子的『毛阿敏』已经与营养专家联系过。因为产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥，否则会影响到哺育，甚至引发产后各种并发症。

因此营养专家为『毛阿敏』制定了营养食谱，既可以控制体重，又不影响营养的吸收：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配。

如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起，鸡鸭鱼肉蛋少吃，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰。

营养专家还建议『毛阿敏』，现在应该做一些简单的运动，如抬腿、饭后散步。瘦身操可以在1月底开始，同时可以配合做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌。