必看 女性♀️腰部保养妙招(女性♀️腰部构造图)
>>推荐阅读：女性♀️睡前必做的美肤步骤
女性♀️为什么更易腰痛
女性♀️的生理特征，决定其出现腰痛的几率比男性♂️高得多。而腰部的疼痛感不同，也代表着不同的身体状况。
肾虚是女性♀️最常见的腰痛缘由。其痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。女性♀️每月失血过多，同时肩负孕育、生产大任，这些都会损伤肾气。生过孩子以及反复人工流产的女性♀️较易出现此类腰痛。
寒湿性腰痛，主要为腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为遇冷及阴雨天痛感加重。
血淤性腰痛也常见，为腰肌劳损或扭伤引起局部淤血、气血运行不畅导致的腰痛，其痛感表现为局部刺痛和针扎痛。遇到这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛一般持续时间较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应就医检查。
盆腔炎、宫颈炎等引起的腰痛，是育龄期女性♀️较常见的腰痛，痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。
>>推荐阅读：睡前不要吃5种失眠食物
女性♀️如何保养腰部
女性♀️腰痛者，要避免过多食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应少进冰镇啤酒、西瓜、冰淇淋等。同时，在生活中可选用一些食疗方。
杜断腰花汤：取杜仲、川断、猪腰，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。
杜地山药粥：熟地、山药、枸杞、大米，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
月经期和生育期等都会损伤女性♀️肾气，因此，女性♀️应时刻注意腰部保暖，例如坐月子期间，穿长衣服保护腰部，避免出现“月子病”。
>>推荐阅读：必看 3款女性♀️祛斑『美白』果汁
没有孕育计划的女性♀️要做好避孕工作，因为人工流产频繁容易伤肾并引起炎症。
此外，有腰疼史的女性♀️不应穿太高的鞋，那样容易增加腰部劳累；还要切记月经期、哺乳期不应穿低腰裤、露脐装。
专家建议，最常用的护腰方法就是将双手搓至发热，放到腰部，以促进血液循环。经常拉双杠和倒走，也对腰部锻炼有好处。
空暇时用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结，则以指腹揉压2至3分钟。每天可多次进行，有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
坐办公室的上班族不妨利用工余时间在椅子上做一个简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会，然后放松。这样的动作重复做上三五组，对颈腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解颈腰椎疲劳。
