点赞！孕妇“吃穿住行”全攻略

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一、“吃”的注意事项

1、戒烟戒酒

孕期一定要戒烟戒酒，这样对孕妇和宝宝的健康都是有益的。

2、补充叶酸

孕前以及孕早期服用叶酸能够预防胎儿神经管畸形的发生。

3、控制体重

孕期可以适当增加营养摄入，不过，要防止体重的过快增长。

4、孕期用药

孕期用药要谨遵医嘱，切不可随意服用任何药物。

二、“穿”的注意事项

1、 衣着『打扮』

孕期要穿着舒适、质地柔软的衣服，不穿高跟鞋👠。

三、“住”的注意事项

1、 休息时间

孕妇要注重休息，保证每天8小时的睡眠时间。

2、 日常锻炼

适当的体育锻炼对孕妇有利无害，可以选择散步等不激烈的运动方式。

3、 日常洗浴

孕期要更加注重卫生，洗澡最好用淋浴方式，地板上铺好防滑垫。

4、 性生活

孕早期最好不进行性生活，整个孕期的性生活都应谨慎对待。

四、“行”的注意事项

1、 出门旅行

短期旅行可以放松身心，但是，长途旅行会加重孕妇的身体负担。

tips：孕期运动的注意事项

1、孕期的运动要有规律，不能想运动就运动，不想运动就不运动。

2、孕期运动要注重饮食健康，要记得及时补充水分防止脱水。

3、不要在空腹的时候进行锻炼，空腹可能产生的酮体不利于胎儿的发育。

4、锻炼前最好先热身，运动要平缓，切忌太激烈运动。

5、锻炼时观察自己的心率变化，控制在每分钟140次以内。

6、运动过程中要避免体温过高，以不超过37度为宜。（（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）