吃哪种维生素可以『美白』(吃哪种维生素可以提高免疫力和抵抗力)

吃哪种维生素可以『美白』呢？饮食是『美白』链条中绝对不能缺少的一环。维生素C、蛋白质和矿物质、维生素A都是『美白』肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维生素A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。

维生素C可以提高免疫力，『美白』润肤，保护血液，许多水果蔬菜中含有VC，如果纯粹服用维生素C营养品，最好不要长期服用，对身体不好。

柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作『美白』护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的『美白』保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角🎭️，由此可见它在『美白』肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维生素C外，柠檬还含有维生素A、B1、B2及PP，不仅有『美白』功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c可都是『美白』肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！