『美白』皮肤可以吃这些食物(吃啥『美白』皮肤效果最好)

吃什么可以『美白』呢？皮肤『美白』需要内调，饮食是『美白』链条中绝对不能缺少的一环。吃什么能『美白』皮肤？维生素C、蛋白质和矿物质、维生素A都是肌肤的优质营养来源。

在食用含有上述成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维生素A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。

『美白』皮肤可以吃这些食物

1、柠檬：柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作『美白』护肤品的重要成分，除了丰富的维生素C外，柠檬还含有维生素A、B1、B2及PP，不仅有『美白』功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的『美白』皮肤功效，有助于消除脸部雀斑。

2、醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。

3、酸奶：酸奶（酸奶『美白』专题）中含多种维生素，其中的维生素C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。

4、银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。