冬季要如何吃出『美白』的肌肤(冬季如何吃出健康)

中国有句老话是“一白遮百丑”，可见『美白』对于爱美之人来说是多么的重要，难怪那么多的人为了追求『美白』能够坚持不懈地尝试着各式各样的『美白』护肤品。同时中国还有一句出名的话是“民以食为天”，如果『美白』还能够吃出来那就太神奇了，一起来看看有哪些『美白』食物可以帮我们变成“白雪公主”吧。

1、番茄苹果汁

苹果中含有多种维生素和矿物质，不仅可『美白』还能减肥。番茄中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，美肤功效是毋庸置疑的，而且还能抗癌。经常喝番茄苹果汁，皮肤明显会变的水润白皙。

2、芦荟蜂蜜汁

芦荟中含有极高的保湿成分，不仅可以杀菌消毒还可以抑制痘痘、暗疮、粉刺的生长，同时芦荟还具有极高的渗透力，有助于捕捉空气中的水分，为肌肤『补水』及锁住水分。蜂蜜可防干燥，适合冬天食用，『美白』功效也不俗哦。

3、银耳花菜鹌鹑蛋

银耳是慈禧太后每天起床后的第一道养颜美容品，常吃银耳可以滋养皮肤角质层，起到润肤、袪斑的作用。银耳与西兰花和鹌鹑蛋搭配炒着吃很美味哦，干燥的季节里用这道佳肴来滋润皮肤也很不错。

4、牛奶

大家都知道牛奶是『美白』食物，而且中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

5、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，它被日本的学者称为能改变皮肤粗糙的最佳食物。

另外还有鲜枣、葡萄、海参、淡菜、黄瓜和海带等美味食物对『美白』也很有效果。安全又便宜易得的『美白』食物，大家快去快去试试吧！